モーニングルーティンを取り入れよう！

モーニングルーティンはメリットが多い！

モーニングルーティンとは、毎朝起きたら必ず行う日課や習慣のことです。
必ずこれをしなければいけないとか、この順番でしなければいけないといったルールはなく、それぞれが朝起きてから毎日行うことがその人にとってのモーニングルーティンと言えるでしょう。
モーニングルーティンとして行動を習慣化するのには、たくさんのメリットがあります。

1つ目のメリットは、毎日決まったルーティンをこなすことで規則正しい生活を送りやすくなるという点です。
生活のリズムが乱れにくくなりますし、早寝早起きを習慣づけやすくなる点もモーニングルーティンのメリットです。

2つ目のメリットは、ルーティン化することによって時間を効率的に使えるようになるという点があります。
次は何をしようかなと考える必要がなく、流れ作業でさっとルーティン一連をこなせます。

3つ目のメリットは、複数の作業をルーティン化することは、普段の生活においても物事を整理することが上手になったり、効率的な思考ができるようにつながる点です。
特に朝起きてからの3時間は脳にとってのゴールデンタイムと呼ばれており、この時間帯に脳を使うルーティンを取り入れることで、仕事や勉強の効率化にもつながるでしょう。

こんなモーニングルーティンがおすすめ

1つ目のおすすめは、毎日決まった時間に起きるというものです。
朝はいつも目が覚めるまで寝ているという人もいるかもしれませんが、仕事が不規則な時間でなければ、毎日決まった時間に起床することはそれほど難しくはありません。
起床時間をあらかじめ決めて実践することで、1日の始まりをルーティン化できます。

2つ目のおすすめは、太陽の光を浴びるというものです。
太陽の光を朝浴びることは、交感神経を活性化させて目を覚ますという点でメリットがあるだけでなく、脳が覚醒したり集中力が高まるといったメリットも期待できます。
カーテンを開けて光を浴びるだけでなく、外に出て軽く体をストレッチさせるといったルーティンもおすすめです。

3つ目のおすすめは、ベッドメイキングをするというものです。
簡単にできますし、天候に左右されず、そして時間もかからないおすすめルーティンです。
ベッドメイキングをすることで、せっかく整えたベッドに逆戻りしたいという気持ちをコントロールできます。
また統計を見ると、ベッドメイキングを毎朝のモーニングルーティンとしている人の約7割以上は幸福度が高いというデータもあります。

4つ目のおすすめは、コップ一杯の水を飲むというものです。
水分補給の効果がある他、自律神経のバランスを整えるといった高い健康効果が期待できます。
誰でも時間をかけずにさっと実践できるので、ルーティンとして取り入れやすいという点もメリットと言えます。